Скамьи для жима лежа горизонтальные и наклонные

Что такое спортивная скамья? Это специальная конструкция, позволяющая спортсмену эффективно прокачивать определенную группу мышц. Скамьи бывают различных видов. Здесь мы рассмотрим все виды спортивных скамей и их пользу (продолжение ниже)…

Скамья для жима

Скамья для жима - это конструкция, которая имеет вид некой металлической лавочки с мягкой обивкой. Она предназначена для выполнений упражнений в положении лежа. При выполнении упражнений прокачиваются грудные мышцы, трицепс. Скамья дает стойкое положение при выполнении упражнений, можно подобрать оптимальный угол наклона.

Все упражнения на такой скамье будут только со свободным типом нагрузки, в частности, с гантелями. Для жима штанги одной скамьи будет недостаточно - понадобится такая дополнительная опция, как стойки для жима.

Основные виды:

• Регулируемая скамья для жима расширяет количество задействованных групп мышц при тренировке за счет того, что есть возможность менять угол наклона скамьи. Спортсмен может отрегулировать скамью под себя, и не думать об устойчивости во время тренировки.

• Фиксированная скамья для жима не дает такой свободы действий при тренировке, и все упражнения выполняются в одном положении скамьи.

Для  комплексной проработки мышц силовую скамью дополняют опциями:

• Упор для пресса

Опция дает возможность проработать область брюшной мускулатуры под собственным типом нагрузки. Упор представляет собой просто фиксатор для ног, в который  установлены мягкие валики.

• Парта для бицепса

Прокачивает переднюю группу мышц плеча. Благодаря данной опции снижается нагрузка на запястья, вся концентрация уходит в прорабатываемый участок бицепса.

• Блок для ног

Позволит прокачать ягодичные и икроножные мышцы,  бицепс и квадрицепс бедра, а так же дает возможность делать обычные скручивания для проработки пресса. Есть возможность усилить нагрузку опции, навесив на нее в качестве утяжелителей диски нужного веса.

• Разведение рук

Тренирует мускулатуру грудной клетки, мышц спины и плеч, формирует оббьем рельефа на туловище. Опция так же может быть усиленна дополнительным весом.

На что обратить внимание при выборе скамьи?

1) Материал

Хорошо выдерживает механические нагрузки скамья, выполненная из стали в комбинации с пластиковыми заглушками. Облицовка скамьи должна быть прочной, плотной, устойчивой к нагрузкам и истиранию. Лучше отдать предпочтение натуральной коже, она прослужит вам долгое время.

Но, конечно, Ваш выбор должен зависеть от удобства облицовки. Вы не должны съезжать с точек опоры, а четко зафиксироваться в положении. Иначе Ваши мышцы будут вынуждены концентрироваться на устойчивости Вашего положения, а не на проработке нужных мышц. Соответственно, только небольшая часть нагрузки достанется прорабатываемой зоне.

Наполнитель же не должен быть чересчур мягким. Поролоновая набивка хорошо впитывает запахи и быстро изнашивается. Чему отдать предпочтение? Мелкоизмельченной резиновой крошке или силикону. При выборе скамьи для спорта обратите внимание на качество швов и отсутствие торчащих ниток, выступающего клея.

2) Функциональность

Чтобы удобно расположить тело, не подстраиваясь под скамью,  спортивная скамья должна  иметь функцию регулирования параметров. Остановите свой выбор на моделях, которые меняют высоту или угол наклона. Так же, для домашних тренировок, рекомендуем приобрести универсальную скамью. Она включает в себя возможность прорабатывать не узконаправленный комплекс мышц, а занимает место одного небольшого тренажера.

Если вы поставили для себя цель заняться своей физической подготовкой и решились приобрести спортивную скамью, тогда глупо откладывать это событие на потом. Приходите в спортивный магазин «Стиль Жизни» и улучшайте свои физические способности уже сегодня!

---

С уважением, команда «Стиль Жизни»!