Эспандеры силовые: пружинные, трубчатые, ленточные
На сегодняшний день существует много способов поддержания своей фигуры и организма в тонусе. Эспандеры - один из тех видов спортивного инвентаря, который приведет в форму каждый разрабатываемый участок тела в домашних условиях (продолжение ниже)…
В основе тренировок с эспандерами лежит принцип упругой деформации - сжимания или растяжения эспандера. Нагрузка на мышцы осуществляется за счет эластичного сопротивления тренажера. В зависимости от материала, из которого сделан эспандер, будет зависеть качество Вашего снаряда и нагрузка на мышцы.
Различают эспандеры по форме:
- Пружинные эспандеры
- Трубчатые эспандеры
- Ленточные эспандеры
Так же эспандеры бывают:
- Плечевые и грудные эспандеры. С помощью их разрабатывается область предплечья, спины, развивается грудная клетка. Представляют собой две рукояти, которые соединены между собой трубчатыми резиновыми жгутами или металлическими пружинами.
- Сгибательные эспандеры. Такой эспандер разрабатывает мышцы плечевого пояса и рук. Представляет собой упругую пружину с ручками по бокам. Нагрузка возникает за счет сгибания тренажера. Название эспандера говорит само за себя. Поэтому упражнения со сгибательными эспандерами не сложно понять. Вы сгибаете эспандер и разгибаете в исходное положение.
- Трубчатые эспандеры. В комплект могут входить рукояти с обоих концов трубчатого жгута и манжеты для фиксации. Имеет так же название эспандер Бубновского. Представлены разных цветов и разной нагрузки. В эту категорию входит также эспандер лыжника, эспандер боксера и эспандер пловца - это несколько жгутов с петлями на концах. Задействуют любые мышцы, на которые направлена нагрузка при тренировке, в том числе ног и спины.
- Резиновые петли и ленты. Подходят для тренировки любых групп мышц. Это замкнутые резиновые ленты разных нагрузок. Бывают ленты короткие, направленные на упражнения для ног, и длинные, помогающие в подтягивании на турнике. Так же существуют различные ленты по длине и ширине для пилатеса - такие резиновые ленты, в основном, не замкнутые и достаточно широкие.
Для эффективности тренировок лучше выполнять упражнения на время, вместо привычных подходов и повторов. Начните с продолжения в 30 секунд. И чем медленнее и сконцентрированнее делается упражнение, тем лучше. Продолжительность тренировки должна быть от 20 минут до 1 часа.
Регулярные занятия с силовыми эспандерами воздействуют на общий тонус организма, помогают в борьбе с лишним весом, улучшают мышечный рельеф и поддерживают общий тонус мышц. Также помогают в реабилитации после травм!
В нашем спортивном магазине «Стиль Жизни» Вы сможете купить любые силовые эспандеры в наличии и на заказ. А мы с большим удовольствием поможем Вам подобрать эспандер для разработки любой группы мышц!
С уважением, команда «Стиль Жизни»!