Выбираем гантели для тренировок в Йошкар-Оле
Гантели - это универсальный тренажер для развития малых групп мышц, таких как бицепс, трицепс, плечевой пояс и грудных мышц. Так же хорошо влияют на общее развитие организма не только взрослых, но и детей. Заниматься можно с детского возраста, начиная с самого маленького веса (продолжение ниже)…
Немного истории.
«Хальтерес». Так в древней Греции называли гантели, и представляли они собой камни с закругленными краями и вырезанной в них рукояти. Применяли хальтерес не только для соревнований в поднятии тяжестей, но и для прыжков в длину.
В Индии гантели в форме булавы использовались достаточно долгое время для силовых тренировок. В XIX веке Индийские булавы - гантели стали набирать свою популярность в Великобритании и США.
А вот на древнеримских мозаиках нередко находили изображения девушек, занимающихся с гантелями.
Гантели современной, привычной нам формы распространились в Англии с 1485г. Они использовались для тренировок звонарей. А в 1865г запатентовали гантель с изменяемым весом.
В России же гантели служили помощником в качестве реабилитации пострадавших во времена Великой отечественной войны. И по сегодняшний день это незаменимый способ поправиться после травм, сохранить общий тонус организма, прибавить рельефа мышцам.
Существуют 2 вида гантелей:
- Цельнолитые имеют вид двух шаров, соединенных между собой рукоятью для захвата рукой. Такие гантели могут быть разной формы: круглые, шестигранные, цилиндрические.
- Разборные состоят из грифа (стержня), на который навешивается с двух сторон необходимое количество дисков (блинов). Закрепляются диски либо фиксатором, либо посадочное место грифа (где располагаются диски) на резьбе и диски просто накручиваются на гриф.
Из какого материала гантели и диски лучше?
Сталь – является одним из самых распространенных материалов из которого льют гантели и диски. Обычно это оцинковка или чугун. Такой материал отличается прочностью, износостойкостью и игнорированием коррозии. Правда, может пострадать пол.
Чтобы сделать гантели и диски менее травмоопасными, их покрывают специальной оболочкой:
- Резиновое покрытие делает изделие менее шумным, максимально безопасным для спортсмена и интерьера. Применяется высокопрочная резина.
- Пластиковая оболочка комфортна для домашнего использования, но при небрежном столкновении с жесткой поверхностью, пластик может повредиться. Существует еще вид пластиковых гантелей и дисков с наполнителем. В качестве наполнения производители используют цемент или песок. Некоторые такие гантели и диски можно открывать и наполнять.
- Виниловое покрытие особой популярностью пользуется у женского пола и детей. Обычно покрывают цельнолитые гантели. Они небольшого веса, практичны для домашних тренировок, не скользят в руке.
- Неопреновое покрытие мягкое на ощупь, что не даст проявиться мозолям, точно не будут скользить, обеспечивая надежный хват. Распространяется такое покрытие так же только на цельнолитые гантели. Но есть и минусы: неустойчивость к влаге, к высоким температурам и механическим повреждениям. Подойдут такие гантели для детей, фитнес тренировок у девушек, пробежек.
Гантели используются спортсменами различных направлений. Так в фитнесе используются гантели в основном легких весов и выполняются упражнения в виде махов. В единоборствах гантели применяются для развития силы удара. В бодибилдинге используются гантели больших весов для увеличения мышечной массы. Исходя из вида спорта, можно индивидуально составить программу тренировок с гантелями. Она может включать в себя различные разводки, махи и подъемы.
Чем полезны силовые тренировки с гантелями?
- Продлевается молодость за счет выделения гормона роста
- Ускоряется процесс обмена веществ
- Сжигаются лишние калории
- Укрепление сердечно-сосудистой системы
- Воздействие на мышцы, укрепление костей
- Укрепление соединительных тканей, увеличение стабильности суставов
- Снижается риск рака
- Развивается выносливость и гибкость
Купить гантели в Йошкар-Оле можно в спортивном магазине «Стиль Жизни». В наличии и под заказ разных весов и покрытий. Для самых сильных и начинающих спортсменов! Приходите, мы ждем Вас!
С уважением, команда «Стиль Жизни»!