Главная / СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ / Креатин и предтреники

Креатин - незаменимый элемент для силы и выносливости

Артикул: нет
  • Производитель:
  • Упаковка
    450 г.
590.00 руб.
Кол-во:
  • Упаковка
    500 г.
650.00 руб.
Кол-во:
Креатин Performance Creatine 300 гр (SAN)
Хит продаж
550.00 руб.
Кол-во:
Артикул: 769880611
450.00 руб.
600.00 руб.
Кол-во:
  • Производитель:
  • Упаковка
    650 г.
960.00 руб.
Кол-во:

Чудодейственный препарат – креатин!


Многие начинающие спортсмены представления не имеют о том, а что такое – креатин? Как и в каких количествах его добавлять к своему рациону. Его свойства и принцип дейсвия и вообще для чего он нужен. А нужен ли вообще?


В этой статье мы расскроем все секреты этой загадочной добавки.

Итак, креатин моногидрат – (от греческого Kreas – мясо). В большей степени содержиться в мясе. Но его количество в нем не большое. Чтобы получить 4 гр. Креатина, нужно съесть примерно 2 кг . мяса. Поэтому креатин - нужно добавлять дополнительно. 
Безопасен ли он для здоровья? Как принимать креатин?
В мировой практике он применяется давно. В силовых видах спорта – для увеличения скоростных и силовых показателей, а также выносливости. Не запрещен допинговым центром на сегодняшний день.


Практически весь креатин находиться в мышцах человеке – поэтому его добавление приводит также и к росту мышц.
Действие креатина заключается в высвобождении дополнительной энергии, каждый раз, когда сокращаются мышцы.

Таким образом,благодаря креатину происходит прирост мышечной массы.Также к положительному свойству относится то, что он замедляет образование молочной кислоты. Спортсмен быстрее восстанавливается.

С какого возраста можно прменять креатин?
На сегодняшний день об этом достоверных и доказанных знани нет. В теории - в любом возрасте креатин несет положителную ноту. В пожилом возрасте креатин вырабатывается слабее, поэтому дополнительный его прием даст организму молодость. 

Как принимать креатин


Это важный вопрос - который требует специальных знаний,принимают креатин 1,5 -2 месяца, потом делают перерыв 2-3 недели. Это делается для того, чтобы восстановить собственный уровень выработки креатина.
Эти дозировки являются усредненными и для каждого спортсмена можетбыть индивидуальны.
Принимают обычно на пустой желудок. Если возникнуть проблемы с пищеварением, толучше добавлять после еды.
Хорошее время приема - сразу после сна и вместе со сладким, так как он помогает усваить креатин. Так же как и гейнер, креатин рекомендовано принимать перед тренировкой.

Побочных эффектов не выявлено. Однако не проводилось исследований о долгосрочного применения креатина. Если у вас возникли проблемы, то следуетпрекратить прнимать креатин. Но этого наблюдаться не должно , так как это просто белковая добавка. Главное грамотно к этому подходить.

Производителей креатина много и выбор большой и много отзывов. По хорошей цене
купить креатин моногидрат можно в ближайшем магазине спортивного питания. г. Йошкар-Ола – это магазин «Стиль Жизни».