Главная / СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ / Протеин (белок)

Протеин - это белок, незаменимое средство для спортсменов

Внимание! В настоящее время на сайте проходит обновление, в связи с чем функции поиска, сортировки и выбора параметров товаров какое-то время могут быть недоступны. Полноценная работа сайта будет восстановлена в ближайшее время. Приносим свои извинения!

Протеин – слово, которое многих ввергает в шок. На самом деле – протеин – это белок (набор аминокислот), строительный материал для наших мышц! Если занимающиеся спортсмены уже знают все плюсы протеина, его свойства и виды, то начинающему спортсмену не просто разобраться с этой популярной спортивной добавкой. Поэтому в этой статье, мы затронем важные вопросы о протеине и максимально подробно раскроем все тайны этой прекрасной белковой добавки.

Итак, вы приняли для себя решение – начать заниматься спортом и нарастить немного мяса (качественной мышечной массы). И тут появляются много новых вопросов с которыми вам раньше не приходилось сталкиваться: где купить протеин, какой протеин лучше, за какое время можно набрать нужные вам килограммы? И еще много разных вопросов, которые появляются постоянно. И вот Вы начинаете искать информацию о протеине, спрашивать отзывы у друзей, искать интернет – магазины спортивного питания или точки продаж в вашем городе, часами проводите время на форумах о питаний и т.д. И это здорово, ведь этот путь проходят все спортсмены, которые следят за правильным питанием и они достигли серьезных результатов, а значит вы на правильном пути.
Итак, теперь давайте рассмотрим протеины более детально! 

Протеины бывают:

1. Сывороточный протеин (Whey), он же быстрый.

2. Комплексный протеин (когда протеин состоит из нескольких видов протеина)

3. Отдельно выделяют яичный протеин (EGG). Яичный протеин – имеет насыщенный аминокислотный состав, поэтому ценится среди спортсменов. По цене является одним из дорогих. Можно добавлять в рацион между приемами пищи.

4. Казеин (Casein) – медленный протеин.

5. Соевый белок (SOY) - растительный протеин.

Протеин обычно имеет порошковую форму. Очень большое разнообразие вкусов , каждый производитель предлагает свой уникальный вкус. 

Как принимать протеин:

Порцию протеинового порошка размешивают с водой или с молоком (здесь все индивидуально, кому как нравится) и добавляют в рацион от 2 до 4 раз в день.
Порция у разных поставщиков своя, в среднем около 30-40 грамм – это одна порция. Удобно размешивать в шейкере.

Среди такого разнообразия, неспроста встречаются такие вопросы: а какой протеин лучше? Мы отвечаем на такой вопрос так: нет универсального протеина на все случаи жизни. Каждый имеет свое предназначение и каждый хорош в свое время. А из производителей: ассортимент очень большой – в основной массе лидеры – это Американские производители (Optimum Nutrition, BSN, Dymatize, Ultimate Nutrition). На Российском рынке – Geneticlab, Do4a, BeFirst, PUREPROTEIN, RLINE. 

Часто встречаются и такие вопросы: а вреден ли протеин? Особенно родители переживают за своих детей, когда видят «странные» протеиновые баночки и пакетики с протеиновым порошком. На самом деле, спешим всех успокоить, протеин – это обычная пищевая добавка. И если принимать в меру, то будет только польза. И не надо думать, что это волшебная палочка, которая сделает из вас богатыря через месяц. Это не так. Здесь все должно быть в комплексе: правильные тренировки, правильное питание, режим, сон – и только в этом комплексе протеин даст вам желаемый эффект.


Успехов вам, на вашем правильном пути! 
Команда спортивного магазина «Стиль Жизни» г. Йошкар-Ола.